Spike Revolution
- ✓ Accesso immediato
- ✓ PDF + Video di ogni esercizio
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Cosa contiene il programma
Percorso studiato per sviluppare la potenza e la velocità di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilità e tecnica specifica per l’attacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilità articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi più potenti e incisivi.
Cosa include:
➠ 16 settimane di lavoro
➠ Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza/velocità)
➠ Video esecutivi e tabelle dettagliate
➠ Sezioni dedicate a mobilità e tecnica al muro
Durata: 16 settimane
Formato: PDF + video
Stagionalità: Off-season (ridotto in-season)
Attrezzatura: Sala pesi
Programma incluso nell'abbonamento JHP
Questo programma è incluso nell'Abbonamento JHP
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