JHP - Vertical Upgrade

Un programma completo per migliorare il salto verticale in modo progressivo e strutturato. Alterna giornate di forza, velocity training, pliometria e contrast training, con schede precise e video dimostrativi per ogni esercizio.

Il percorso si sviluppa su un ciclo di 12 allenamenti da ripetere per 3 mesi, permettendo di migliorare progressivamente tecnica, velocità ed esplosività.

Cosa include:

➡️ 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12 settimane)
➡️ Esercizi, serie, ripetizioni carichi e recuperi
➡️ Video esecutivi per ogni esercizio
➡️ Progressione di lavoro e tracciamento risultati

Durata: 3 mesi
Formato: PDF + video
Stagionalità: Off-season / Pre-season / In-season
Attrezzatura: Sala pesi