Metodo del Contrasto JHP

Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocità di esecuzione e capacità di salto.

Cosa include:
➠ Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria
➠ Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause
➠ Video esplicativi per ogni esercizio
➠ Linee guida su esecuzione, recupero e progressione

Durata: Ciclo consigliato 4-6 settimane
Formato: PDF + video
Stagionalità: Off-season / Pre-season
Attrezzatura: Sala pesi