Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley
Errori tipici di chi si allena da solo per aume...
Allenarsi da soli funziona, ma ci sono sette errori che si ripetono sempre uguali e che spiegano perché mesi di lavoro non si traducono in centimetri.
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Perché salti meno a fine stagione (e cosa puoi ...
A marzo ti senti più pesante di ottobre e non è una tua impressione. Ecco cosa succede al salto durante la stagione e come limitare il calo senza smettere di...
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Come costruire una settimana tipo di allenament...
Forza, pliometria, tecnica e allenamenti di squadra nella stessa settimana. Ecco come incastrarli senza arrivare cotto al sabato e senza sprecare le sedute migliori.
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Elevazione a muro e in attacco: perché sono due...
Il salto a muro e quello in attacco non si misurano allo stesso modo e non danno lo stesso risultato. Ecco perché sono due numeri distinti e come allenare quello...
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Polpacci e salto verticale: quanto contano davvero
I calf raise non ti faranno saltare come speri, ma il polpaccio non e nemmeno inutile. Ecco che ruolo ha davvero la caviglia nel salto e come allenarla senza sprecare...
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Squat e salto verticale: che rapporto forza/pes...
Lo squat aiuta il salto, ma non all'infinito e non da solo. Ecco perche conta il rapporto tra forza e peso corporeo, quando ha senso continuare a spingere sui carichi...
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