Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley
Come atterrare dopo il salto: la metà del gesto...
Sali bene e scendi male: è lì che si accumulano i guai al ginocchio. Cosa guardare nel tuo atterraggio e come allenarlo senza aggiungere fatica.
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Slancio delle braccia: i centimetri che stai la...
Le braccia non sono un dettaglio estetico del salto: se le usi male, perdi spinta gratis. Come funziona lo swing, gli errori più comuni e come allenarlo.
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Caviglie rigide e salto verticale: perché la mo...
Se la caviglia non si piega abbastanza, il caricamento si accorcia e perdi spinta. Come capire se sei rigido e cosa fare, senza promesse di centimetri.
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Riscaldamento per saltare di più: cosa fare nei...
Un buon riscaldamento non ti regala centimetri che non hai: ti fa esprimere quelli che hai già. Cosa mettere e cosa togliere nei venti minuti prima di scendere in campo.
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Da che età si può allenare il salto verticale
Guida per atleti giovani, genitori e allenatori: cosa si può allenare a 12, a 15 e a 18 anni, perché il carico va gestito diversamente e quali sono i segnali...
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Rincorsa d'attacco: come trasformare la corsa i...
Se salti meno in partita che ai test, spesso il problema non è la forza ma la rincorsa. Cosa succede nell'ultimo passo, i tre errori più comuni e come allenarla.
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