Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley
Come valutare i miglioramenti del salto in alto?
Sargent, CMJ, squat jump, drop jump, Abalakov e Vertec: i sei test per valutare il salto verticale, cosa misura ciascuno e come farli a casa.
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Come Trovare la Motivazione per Allenarsi: 7 St...
Sette strategie concrete per ritrovare la voglia di allenarti quando non ne hai: obiettivi misurabili, allenamento in gruppo, il tuo 'perché' e come uscire dalla comfort zone un passo per...
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I fondamentali della pallavolo... Quali sono e ...
I fondamentali della pallavolo sono cinque: palleggio, bagher, battuta, schiacciata e muro. Cosa sono, come si eseguono e perché tre di questi passano dal salto.
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Come scegliere le migliori scarpe da pallavolo ...
Nessuna scarpa ti fa saltare più in alto. Ecco cosa guardare davvero: peso, ammortizzazione, calzata, suola e ruolo in campo.
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Come saltare più in alto? Gli esercizi da fare ...
Cosa determina davvero l'elevazione, la differenza fra metodo diretto e metodo per transfer, e i tre esercizi da cui partire con serie e ripetizioni.
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Stretching nella pallavolo: migliorare la perfo...
Prima della partita serve mobilità dinamica, non allungamenti statici: cosa fa davvero lo stretching per un pallavolista, quando farlo e cinque esercizi da fine seduta.
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