Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley
Curiosità sulla pallavolo: origini, regole e nu...
La pallavolo non si chiamava pallavolo, il libero è stato inventato solo nel 1998 e il muro non conta come tocco. Storia, regole e dettagli tecnici del volley, spiegati senza...
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Introduzione alla Pallavolo: Quali Sono i Ruoli...
Palleggiatore, opposto, centrale, schiacciatore e libero: cosa fa ogni ruolo, dove si posiziona in campo e quali qualità atletiche servono davvero per ricoprirlo.
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Il Palleggio: Il Fondamentale per Eccellenza ne...
Il palleggiatore decide il ritmo della partita. Cosa serve davvero per diventarne uno bravo: tecnica delle mani, lettura del gioco, precisione e la parte fisica che nessuno allena.
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I fondamentali del beach volley: guida per iniz...
Servizio, ricezione, attacco, difesa e muro nel beach volley: come funzionano davvero in due contro due, cosa cambia rispetto all'indoor e come preparare le gambe alla sabbia prima di iniziare.
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Perché integrare la palestra nella tua routine ...
Perché la sala pesi serve anche a chi gioca già a pallavolo o basket, quali svantaggi ha se gestita male, e come organizzare le sedute dentro una settimana già piena...
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Stretching spalle, braccia, mani e dita per pal...
Spalle, braccia, mani e dita lavorano a ogni servizio, bagher e schiacciata. Ecco gli esercizi di allungamento per queste zone, come eseguirli e quando inserirli nella settimana.
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