Quali integratori dovrebbe assumere un pallavolista (e perché)

Recupero rapido, forza esplosiva, concentrazione, prevenzione infortuni.

Chi gioca a pallavolo sa quanto è dura: salti, scatti, concentrazione mentale e recuperi rapidi.
E anche con una dieta bilanciata, a volte serve qualcosa in più.
Gli integratori, se usati con intelligenza, possono fare la differenza tra un buon atleta e uno che spacca.

Gli integratori indispensabili per un pallavolista 🏐

Creatina monoidrato

Ti aiuta ad avere più forza nei salti e negli spostamenti. È uno degli integratori più studiati e usati al mondo.

Perché è utile per un pallavolista:
Ogni azione di gioco richiede esplosività: muro, attacco, difesa... La creatina ti dà più “carica” nei muscoli per esprimere potenza.

✅ Aumenta forza esplosiva
✅ Perfetta per chi fa sport ad alta intensità
💡 Assunzione: 3-8 g al giorno, anche nei giorni di riposo
🔗 Creatina Prozis consigliata
💸 Codice sconto: FEDEGRAS

 

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Omega-3

Sono grassi buoni che aiutano il corpo a combattere l’infiammazione e migliorano la salute delle articolazioni.

Perché è utile per un pallavolista:
Con tutto lo stress su ginocchia, spalle e schiena, è fondamentale tenere a bada dolori e infiammazioni. Inoltre, aiutano anche la concentrazione mentale.

✅ Antinfiammatorio naturale
✅ Aiuta articolazioni e recupero
💡 Assunzione: 2-3 capsule al giorno dopo i pasti
🔗 Omega-3 Prozis

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Multivitaminico

Fornisce tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.

Perché è utile per un pallavolista:
Allenandoti spesso, hai un fabbisogno più alto di micronutrienti. Il multivitaminico ti aiuta a non avere carenze che possono farti sentire stanco o giù di tono.

✅ Copre i micronutrienti essenziali
✅ Supporta sistema immunitario
💡 Assunzione: 2 capsule a colazione
🔗 Multivitaminico consigliato

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Proteine in polvere

Aiutano a ricostruire i muscoli dopo lo sforzo e a favorire il recupero.

Perché sono utili per un pallavolista:
Dopo un allenamento intenso, i muscoli hanno bisogno di proteine per rigenerarsi. Se non riesci a mangiare subito, uno shaker è la soluzione perfetta.

✅ Fondamentali per recuperare dopo gli allenamenti
✅ Pratiche e veloci
💡 Quando usarle: post allenamento o merenda
🔗 Proteine whey Prozis

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Pre-workout

Ti dà energia, concentrazione e motivazione prima di iniziare l’allenamento.

Perché è utile per un pallavolista:
Se ti alleni la sera o dopo una giornata piena, un buon pre-workout ti aiuta a dare il massimo anche quando sei stanco.

✅ Aumenta focus, energia e prestazione
💡 Quando: 30 minuti prima di allenarsi
⚠️ Occhio agli stimolanti se ti alleni di sera
🔗 Pre-workout consigliato

Integratori opzionali ma utili per chi gioca tanto a pallavolo

• Glutammina: per il sistema immunitario

• Collagene: per tendini e legamenti

• Magnesio/potassio: per crampi e recupero muscolare

Esperienza personale Federico Grassi 

(ex pallavolista serie B, attuale giocatore di beachvolley serie A in Spagna)

"Quando giocavo a pallavolo in Serie B, mi allenavo 4 volte a settimana, con partite ogni weekend.
Tra salti continui, trasferte, sedute in palestra e giornate di lavoro, sentivo di aver bisogno di un supporto in più per recuperare e mantenere alte le performance.

È stato proprio in quel periodo che ho iniziato a usare con costanza alcuni integratori base: creatina, multivitaminico e proteine.
Niente di esagerato, solo quello che serviva per non avere cali di prestazione, allenarmi meglio e recuperare più in fretta.

Oggi, anche se non gioco più in Serie B, continuo ad allenarmi ogni giorno tra il campo da beach volley e la palestra e quei prodotti sono ancora nella mia routine.

🎁 Se vuoi provarli anche tu, puoi usare il codice FEDEGRAS su prozis.com per ottenere uno sconto del 10% su tutto.
"

Non esistono pillole magiche, ma gli integratori giusti ti danno una marcia in più.
Usa solo ciò che ti serve, allenati con costanza e rispetta il tuo corpo.