Los fundamentos del voleibol... Cuáles son y por qué importan tanto

Los fundamentos del voleibol son cinco: colocación, recepción de antebrazos, saque, remate y bloqueo. Se llaman así porque son los gestos técnicos básicos que todo jugador tiene que saber hacer, sea cual sea la posición que ocupe más adelante: central, receptor-atacante, opuesto, colocador o líbero.

Aquí abajo tienes qué son, cómo se ejecutan y para qué sirven de verdad en un partido.

Por qué se llaman "fundamentos"

Un fundamento es una acción concreta que el jugador realiza durante el juego. El nombre no es casual: son los cimientos. Tienen que entrar en tu bagaje técnico ya desde el minivoley, antes incluso de que el atleta se especialice en una posición.

El voleibol se juega con acciones cortísimas y en parte imprevisibles. No tienes tiempo de pensar el gesto: o es automático, o fallas. Por eso los fundamentos se repiten durante años, incluso a nivel profesional.

1. La colocación

La colocación es el pase que se hace con las manos, por encima de la frente. Cuando va dirigido al rematador se llama pase de colocación.

Técnicamente: manos por encima de la frente, pulgares e índices formando una especie de corazón invertido, y el resto de la mano envolviendo el balón. Las piernas se flexionan y se extienden en coordinación con los brazos: son ellas las que dan la fuerza, no solo las muñecas.

Según dónde mandes el balón tienes la colocación adelante, atrás o lateral. En competición de buen nivel la mayoría de las colocaciones se hacen en suspensión, es decir, saltando: sirve para acelerar el juego y no darle tiempo al bloqueo rival a leer.

Es el fundamento del que arranca casi todo el ataque. Si la colocación es imprecisa, hasta el mejor rematador ataca mal.

2. La recepción de antebrazos

La recepción de antebrazos es el pase con los brazos juntos. Fueron los checoslovacos los primeros en usarlo para devolver balones que llegaban fuertes: los brazos por debajo del balón, como una excavadora — bagher, de ahí el nombre en italiano.

Hoy ya no es una técnica de salvamento: es un pase con todas las de la ley, el más usado de los tres toques. Cuando va dirigido al colocador se llama pase al colocador.

Cómo cambia según el balón

Si el balón llega lento, acompañas con las piernas para darle fuerza (típico en una free ball). Si llega fuerte — recepción de un saque en salto, defensa de un remate — los brazos se convierten en un plano de rebote: te quedas casi quieto y amortiguas.

Las variantes

La plancha lateral (derecha o izquierda) y la plancha frontal sirven para llegar a balones demasiado lejanos como para colocar bien las piernas. En la plancha frontal golpeas el balón con el dorso de la mano y amortiguas la caída con los brazos.

3. El saque (o servicio)

El saque pone el balón en juego. Se ejecuta desde el fondo de la pista, por el jugador en la posición 1, y tienes 8 segundos desde el silbato del árbitro para ejecutarlo.

Un buen saque tiene dos efectos posibles: meter en problemas la recepción rival o hacer punto directo (ace).

Saque de abajo

El balón se golpea por la parte de atrás con la mano cerrada en puño. Es el primero que se enseña a los niños porque requiere poca fuerza. También es el menos eficaz.

Flotante y flotante en salto

El más común entre los profesionales. Lanzas el balón y lo golpeas con la mano abierta, parado o en salto. La clave es que el balón no gira sobre sí mismo: viaja de forma inestable, frena y se desplaza lateral o verticalmente de un modo difícil de leer para quien recibe.

Saque en salto con rotación

Aquí golpeas como en un remate: lanzas el balón alto imprimiéndole rotación y luego lo golpeas con toda la palma y los dedos pegados. Velocidad y rotación juntas empujan el balón hacia abajo y cierran las trayectorias.

El saque en salto con rotación es el fundamento en el que la elevación pesa más después del remate: cuanto más subes, más puedes golpear por encima de la red con trayectoria descendente.

4. El remate

El remate es el fundamento de ataque por excelencia. Su rasgo característico es el salto: al golpear el balón por encima de la altura de la red puedes imprimirle una trayectoria descendente. Y cuanto más alto golpeas, más ángulos tienes disponibles.

Cuando el balón pasa al campo rival sin salto, se suele hablar de free ball: un balón fácil, que el rival juega sin necesidad de bloqueo ni defensa organizada.

Los golpes que tienes

• Golpe potente cruzado: la elección clásica cuando tienes espacio por encima del bloqueo.
• Finta: golpe a una o dos manos que supera o rodea el bloqueo, para sorprender a una defensa colocada para el golpe fuerte.
• Dejada: amortiguas el rebote, el balón hace un vuelo cortísimo y cae enseguida. Útil contra un defensor alejado de la red.
• Manos fuera (block out): golpeas a propósito la parte exterior de las manos del bloqueo, imprimiendo una rotación que manda el balón fuera.

La elección depende de la altura y la posición del bloqueo, de la posición de la defensa, de la distancia del balón a la red y del punto en el que consigues golpearlo.

5. El bloqueo

El bloqueo es la acción con la que uno o más jugadores de primera línea levantan los brazos por encima de la red para frenar el ataque rival. Lo pueden hacer uno, dos o tres jugadores.

El jugador que bloquea puede tocar el balón pasando el plano vertical de la red, pero solo después del tercer toque del equipo que ataca o después de un golpe de ataque. Para que el bloqueo sea válido, los jugadores tienen que ser de primera línea y tener al menos una parte del cuerpo por encima del borde superior de la red.

Es el fundamento que te permite hacer punto sin atacar. Y también es uno de los más difíciles: tienes que saltar en el momento justo y en el punto justo, manteniéndote rígido para orientar las manos. Un bloqueo saltado medio segundo antes es un bloqueo inútil.

Tres fundamentos de cinco pasan por el salto

Mira la lista: remate, bloqueo y saque en salto dependen directamente de cuánto despegas del suelo. Y la colocación en suspensión también lo pide.

No existe el ejercicio mágico para aumentar la elevación. Lo que funciona es un trabajo estructurado que junta pliometría, fuerza en la sala de pesas y progresiones específicas, repetido durante semanas.

Pero antes de elegir qué hacer, hace falta saber de dónde partes. Grabas un salto de 2 segundos con el móvil, lo subes al test de salto vertical y obtienes la altura en centímetros, calculada a partir del tiempo de vuelo. Es gratis y el vídeo no sale de tu dispositivo. Ese es tu punto de partida: entrenarás y luego repetirás el mismo test para ver si ha funcionado.

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