¿Cuánto saltan los jugadores de la NBA?

El aro está a 3,05 metros del suelo. Es ese número el que convierte la capacidad de salto y la explosividad en dos de las cualidades más valoradas en un jugador de baloncesto.

Un jugador capaz de cerrar un mate limpio se gana al público y el respeto de los rivales. Pero la ventaja no es estética: despegar más alto significa soltarte de la defensa con más facilidad y ser peligroso en ataque incluso cuando hay poco espacio.

¿Salto a uno o a dos pies?

Según sus características físicas y la técnica que mejor les encaja, hay jugadores que prefieren saltar con una sola pierna y otros que prefieren hacerlo con los dos pies.

La diferencia está en el tiempo de contacto con el suelo. En el salto a un pie el contacto es breve, así que la pierna que empuja tiene que cargar mucha más fuerza en muy poco tiempo. En el salto a dos pies el contacto es más largo y los músculos tienen más tiempo para generar fuerza. De ahí que el primer tipo de salto encaje mejor con jugadores ligeros y reactivos, y el segundo con quien tiene más fuerza muscular.

Ninguno de los dos es mejor en absoluto: se entrenan de forma distinta, y por eso un programa serio trabaja tanto la fuerza máxima como la reactividad.

¿Cuánto saltan los jugadores NBA?

Antes de los números, un detalle que hace falta para leerlos bien: las medidas de abajo son elevaciones, es decir centímetros de despegue desde el suelo, no alturas alcanzadas con la mano. En su mayoría vienen del Draft Combine, donde el salto se mide en condiciones estandarizadas, mientras que otras son mediciones no oficiales y hay que tomarlas como órdenes de magnitud.

Michael Jordan tenía una elevación de unos 120 cm y todavía hoy se le considera uno de los mejores saltadores de la historia de la NBA.

La referencia del Draft Combine la actualizó en 2021 Keon Johnson, nacido en 2002, con un salto de unos 121 cm. Antes de él, en el mismo evento, los mejores habían sido Kenny Gregory en 2001 con unos 115 cm y Pat Connaughton en 2015 con unos 112 cm, una marca conseguida con una carrera muy corta.

Ranking de los mejores saltadores de la NBA

Según un ranking publicado por Bleacher Report, estas son otras de las mejores mediciones no oficiales de atletas NBA:

• Andrew Wiggins — 111,76 cm
• Dee Brown — 111,76 cm
• LeBron James — 111,76 cm
• Shannon Brown — 113 cm
• James White — 116,84 cm
• Zach LaVine — 116,84 cm
• Spud Webb — 116,84 cm
• Jason Richardson — 118,11 cm
• Darrell Griffith — 121,92 cm
• Wilt Chamberlain — 121,92 cm

Un dato que vale la pena mirar: Spud Webb medía 170 cm y está en esta lista al lado de Wilt Chamberlain, que medía 216. La elevación no es cuestión de estatura.

¿Y tú, cuánto saltas?

Compararte con los números de la NBA solo tiene sentido si conoces el tuyo. El test de salto JHP es gratis: subes un vídeo de dos segundos mientras saltas y obtienes la elevación en centímetros, calculada sobre el tiempo de vuelo. El análisis corre dentro del navegador, así que el vídeo no sale de tu móvil, y la página te dice también el margen de error de la medición.

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Apúntate el número. Repite el test tras cuatro semanas de entrenamiento: es la única forma de saber si estás mejorando de verdad.

Cómo se entrena la elevación

El salto no se entrena saltando más: se entrena con fuerza, con pliometría y con la forma en que las dos cosas se alternan dentro de la semana. En la suscripción JHP tienes 13 programas con fichas día a día y el vídeo de cada ejercicio, por 99 € al año. Para quien juega al baloncesto, los más indicados son:

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