I fondamentali del basket e le loro caratteristiche

Il basket, o pallacanestro, nasce negli Stati Uniti nel 1891. Lo sport viene ideato dal canadese James Naismith, professore di educazione fisica in un college americano, per fare in modo che nel periodo invernale i giocatori di football americano e di baseball potessero mantenersi in allenamento anche se costretti al chiuso per il freddo.

L'idea nasce quando getta una palla di carta nel cestino: inchioda due cesti con il fondo chiuso (basket, in inglese) alle balconate opposte della palestra e stabilisce alcune semplici regole usando un pallone di cuoio. La prima partita si conclude con la segnatura di un solo canestro e viene usata una scala per recuperare la palla.

Il numero dei giocatori e le dimensioni del campo inizialmente vengono decisi di volta in volta. Poi, nel 1897, si decide per regolamento che i giocatori in campo debbano essere cinque.

In Italia la pallacanestro si diffonde nel primo ventennio del Novecento e nel 1920 si disputa il primo campionato. Alle Olimpiadi di Berlino del 1936 la pallacanestro entra a far parte delle discipline olimpiche.

| ALCUNE REGOLE DELLA PALLACANESTRO

La gara viene giocata da due squadre composte da cinque giocatori ciascuna. Ogni squadra dispone inoltre di un numero di riserve che può variare da 5 a 7 (a seconda dei campionati), che possono sostituire senza limitazioni i giocatori titolari ed essere a loro volta sostituite.

Lo scopo di ognuna delle due squadre è quello di realizzare punti facendo passare la palla all'interno dell'anello del canestro avversario (fase offensiva) e di impedire ai giocatori dell'altra squadra di fare altrettanto (fase difensiva).

Ogni partita dura 40 minuti suddivisi in 4 periodi di 10 minuti ciascuno. La squadra vincente è quella che ha realizzato il maggior numero di punti alla fine del 4° periodo di gioco.

| I FONDAMENTALI

Alcuni movimenti nel basket vengono chiamati fondamentali, e sono quelli su cui si basa tutto il gioco. Nella definizione stretta i fondamentali sono 4: palleggio, passaggio, tiro e movimenti difensivi.

IL PALLEGGIO

Nella pallacanestro, il giocatore che porta avanti la palla deve necessariamente palleggiare, sempre, a partire dal momento nel quale compie il primo passo. Il palleggio va fatto con una sola mano e si attua spingendo il pallone verso il pavimento, dal quale rimbalza per tornare nella mano del giocatore, in continuità e senza interruzione.

Se il giocatore ferma il palleggio, non può muoversi se non con un piede solo, senza mai staccare l'altro (che viene detto piede perno) da terra. Una volta arrestato il palleggio non può riprendere a palleggiare (infrazione di doppio palleggio) e ha solo due possibilità: passare la palla a un compagno o tirare a canestro. Il palleggio deve essere forte e basso, in modo che la palla torni subito nella mano e sia più difficile per un avversario rubarla, in particolare quando si cambia direzione per superarlo.

IL PASSAGGIO

Il passaggio di palla a un compagno è estremamente importante. La difesa, infatti, cercherà di intercettare la palla anticipando i giocatori senza palla, per rendere difficile la ricezione. A seconda dei casi la palla può essere passata tesa al petto, schiacciata a terra, a pallonetto (lob), oppure in modi più spettacolari, come facendola passare dietro la schiena. Il dai e vai è uno dei classici giochi a due che si fonda sul passaggio: si passa la palla e si taglia verso il canestro per ricevere un passaggio di ritorno.

IL TIRO

Il tiro è il fondamentale d'attacco più importante. Solitamente si tira in sospensione: si salta da terra e si lascia la palla quando si è in aria, in modo da evitare l'interferenza dell'avversario. Per il tiro in sospensione servono una buona tecnica e coordinazione. L'alternativa è il tiro piazzato, che può essere effettuato tenendo i piedi per terra o durante la fase ascensionale del salto.

Nota pratica: più stacchi da terra, più tempo hai per rilasciare la palla e meno il difensore può disturbarti. Ecco perché il tiro in sospensione è anche una questione atletica, non solo tecnica — qui puoi misurare quanto stacchi adesso.

LA DIFESA

La difesa nel basket è un mezzo tecnico fondamentale per vincere le partite e misura il grado di maturità dei giocatori. Tecnicamente si può suddividere in tre settori di applicazione: difesa sul portatore di palla, difesa sul giocatore senza palla, difesa a rimbalzo. Inoltre la squadra può difendere a uomo oppure a zona, attuando o meno il pressing o il raddoppio sul portatore di palla.

Approfondimento: consigli e tecniche per migliorare la difesa nel basket.

| GLI ASPETTI PIÙ SIGNIFICATIVI NEL BASKET

Altri movimenti che non sono veri e propri fondamentali rappresentano alcuni degli aspetti più significativi del gioco: il rimbalzo, il blocco, la stoppata e altri. Quasi tutti hanno una cosa in comune: si vincono in aria.

LA SCHIACCIATA

È senza dubbio la conclusione più spettacolare della pallacanestro. Non a caso gli atleti che si sono distinti nelle schiacciate sono rimasti i più celebri (uno su tutti Michael "Air" Jordan). Dopo la schiacciata il giocatore non può rimanere appeso al ferro, salvo per non cadere addosso a un altro giocatore, altrimenti viene sanzionato con un fallo tecnico. In favore dello spettacolo questa infrazione viene spesso tollerata dagli arbitri, che fischiano solo quando il giocatore esagera nel rimanere appeso.

Se il tuo obiettivo è arrivare a schiacciare, leggi come aumentare l'elevazione per schiacciare a canestro.

IL RIMBALZO

Consiste nell'afferrare la palla che rimbalza sul ferro dopo un tiro sbagliato. Il piazzamento a rimbalzo è necessario per un buon giocatore, e fondamentale è il tagliafuori: si cerca di porsi davanti al proprio avversario e lo si tiene dietro, impedendogli di saltare a rimbalzo e anticipandolo.

IL BLOCCO

È una giocata nella quale il posizionamento di un compagno di squadra dietro a un difensore avversario favorisce l'attacco del portatore di palla.

LA STOPPATA

Block in inglese, è l'estremo gesto difensivo a protezione del canestro. È possibile stoppare un tiro solo mentre la palla è in fase ascendente o all'apice della parabola, e non si può toccare la palla dopo che è giunta a contatto con il tabellone.

IL TERZO TEMPO

Il tiro in corsa, colloquialmente chiamato terzo tempo, è una tecnica che permette di concludere in avvicinamento al canestro avversario. Consiste nell'esecuzione di due passi (i primi due tempi) e di un salto (il terzo tempo), durante il quale si appoggia la palla al tabellone o direttamente a canestro. È l'unico caso in cui è ammesso compiere più di un passo senza palleggiare.

L'ALLEY OOP

È una giocata estremamente spettacolare, che necessita di buona coordinazione, doti atletiche e affiatamento tra due compagni. Un giocatore effettua un passaggio alto verso il ferro, mentre un compagno salta, afferra la palla al volo e la schiaccia o la appoggia a canestro.

IL TAP-IN

Se un giocatore salta a rimbalzo e, mentre è ancora in aria, corregge la palla a canestro, si parla di tap-in.

IL TAP-OUT

È un movimento simile al tap-in nel quale la palla, dopo essere rimbalzata sul ferro, viene spinta fuori dall'anello da un giocatore saltato a rimbalzo.

IL PICK AND ROLL

È un classico gioco a due e nasce dal blocco portato al palleggiatore. Il giocatore che porta un blocco si gira verso l'interno e chiama la palla. La difesa solitamente non marca questo passaggio perché distratta dall'azione del palleggiatore. La variante nella quale il bloccante si allarga lontano da canestro per tirare da fuori si chiama pick and pop. Il movimento è stato portato a livelli altissimi dalla celebre coppia degli Utah Jazz composta da John Stockton e Karl Malone.

LO SCARICO

Quando il giocatore va in penetrazione i difensori avversari si stringono in aiuto verso il centro dell'area: questo lascia alcuni compagni liberi, pronti a ricevere lo scarico, un passaggio improvviso che mette chi lo riceve in condizione di concludere senza pressione.

IL TAGLIO

È il movimento compiuto da un giocatore senza palla verso il canestro, finalizzato a ricevere un assist e andare facilmente a segnare. Si cerca di passare davanti al proprio difensore, anticipandolo e smarcandosi.

| PREPARAZIONE ATLETICA PER IL BASKET

Rileggi la lista qui sopra: tiro in sospensione, schiacciata, rimbalzo, stoppata, alley oop, tap-in, terzo tempo. Sette voci su undici si giocano da staccati da terra. I fondamentali li impari con la ripetizione, ma quanto in alto arrivi mentre li esegui è una questione di forza esplosiva, e quella si allena a parte.

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