Tipos de mates en los que inspirarte

Los mates se dividen en tres familias: los de potencia (a dos manos, tomahawk, stomp), los acrobáticos (windmill, 360, between the legs) y los de juego (alley-oop, tip-in, reverse). Cambia el espectáculo, pero el requisito de entrada es siempre el mismo: llegar con la mano por encima de un aro situado a 3,05 metros, con el balón controlado.

Abajo tienes los tipos uno a uno, lo difíciles que son de verdad y lo que hace falta físicamente para llegar.

Qué es el mate y de dónde viene

El mate consiste en meter el balón en la canasta desde arriba, con la mano superando el aro. El baloncesto nace en 1891, pero durante décadas el mate no forma parte del juego: se extiende a partir de los años 50 y 60, con el aumento de la altura media de los jugadores y la evolución del atletismo.

A partir de ahí se convierte en una pieza de cultura popular, empujada por jugadores que lo hicieron un lenguaje: Julius Erving, Michael Jordan, LeBron James. Hoy es el gesto más reconocible del baloncesto incluso para quien no lo sigue.

Los mates de potencia

Son los primeros que aprendes y los más útiles en partido. No son espectaculares, pero sí los más difíciles de contestar.

1. Mate a dos manos: la base. Balón cogido con las dos manos, batida, mate. El máximo control, el mínimo riesgo.
2. One-handed dunk: con una sola mano. Requiere menos altura que la versión a dos manos, porque el brazo se extiende más.
3. Two-handed power dunk: a dos manos pero desde una entrada lanzada, a menudo con contacto. Hace falta fuerza de tronco para absorber el contacto en el aire.
4. Tomahawk dunk: el balón se lleva atrás y por encima de la cabeza con una mano, y se descarga con un movimiento de hacha. Pide un buen control de la espalda en extensión.
5. Stomp dunk: mate vertical y violento, con las dos manos, parado o casi.
6. Stretch dunk: brazos completamente estirados, balón machacado a la máxima altura alcanzable.

Los mates acrobáticos

Son los del concurso de mates. Requieren más tiempo de vuelo, o sea más salto, y un control del cuerpo en el aire que se construye aparte.

1. Windmill dunk: el brazo hace un giro completo, de molino, antes de descargar.
2. Reverse dunk: se machaca llegando por debajo de la canasta y terminando por el lado opuesto, de espaldas al tablero.
3. Reverse windmill dunk: el molino, ejecutado en versión invertida. Uno de los más difíciles que hay.
4. Between the legs dunk: el balón pasa entre las piernas en el aire antes de ser machacado.
5. Between-the-legs windmill: los dos anteriores combinados. Requiere un tiempo de vuelo notable.
6. 360 dunk: rotación completa del cuerpo sobre sí mismo durante el salto.
7. Double-pump dunk: el balón se lleva por encima de la cabeza y se "bombea" dos veces antes del mate.
8. Statue of Liberty dunk: brazo estirado arriba con el balón en una mano, inmóvil, antes de descargar. Menos difícil de lo que parece, pero espectacular.

Los mates de juego

Nacen de la jugada, no de la preparación. Son los que más ves en partido de verdad.

1. Alley-oop dunk: coges el balón en el aire de un compañero y lo machacas sin caer. Todo está en el momento de la batida, no en la altura máxima.
2. Reverse alley-oop: lo mismo, pero terminando por el lado opuesto de la canasta.
3. Off-the-backboard alley-oop: un compañero hace botar el balón en el tablero y tú lo recoges en el aire.
4. Self alley-oop: te lo lanzas tú mismo al tablero (o al suelo) y lo recoges en el aire.
5. Tip-in dunk: recuperas un tiro fallado en el rebote y lo machacas sin bajar el balón. Es el mate que más depende del tempo y menos de los centímetros.
6. Slam dunk en carrera: entrada lanzada desde el fondo o desde la línea lateral, batida a un pie, conclusión en el aire.

¿Batida a un pie o a dos pies?

No es un detalle: cambia todo el tipo de mates que puedes hacer.

• Un pie, en carrera: convierte la velocidad horizontal en altura. Te da más salto si tienes una buena carrera de aproximación, pero menos estabilidad en el aire, o sea menos acrobacias.
• Dos pies: más lento de cargar, pero más estable y más equilibrado en el vuelo. Es la batida de los mates acrobáticos y de los tip-in.

Casi todo el mundo tiene un lado natural. Merece la pena descubrir el tuyo antes de elegir en qué invertir meses de entrenamiento.

Antes del mate viene el número

La pregunta de verdad no es "qué mate pruebo", es "cuánto me falta para el aro". Necesitas la distancia entre tu alcance de pie con el brazo estirado y los 3,05 metros del aro, más unos centímetros para que pasen la mano y el balón.

El método que usamos en JHP es siempre el mismo: primero mides, luego entrenas, luego vuelves a medir. Con el test de salto gratis subes un vídeo de 2 segundos y obtienes la altura del salto en centímetros, calculada a partir del tiempo de vuelo. El vídeo no sale de tu dispositivo. A partir de ahí sabes exactamente cuántos centímetros te separan del aro, y ese número se convierte en el objetivo de tu bloque de entrenamiento.

Los programas JHP para llegar al aro

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