Migliorare il salto verticale con l'abbonamento JHP: come funziona

L'abbonamento JHP costa 99 € all'anno e dà accesso a 13 programmi di allenamento, con supporto via WhatsApp e disdetta libera. In pratica: invece di comprare un singolo percorso, hai a disposizione tutti i blocchi — salto verticale, sala pesi, pliometria, sabbia, prevenzione, core, stretching, alimentazione — e li usi nell'ordine che serve a te durante la stagione.

Sotto trovi cosa c'è dentro, come sceglierlo e, soprattutto, come capire se sta funzionando su di te.

Cos'è l'abbonamento JHP

JHP nasce come singolo programma per il salto verticale. Con il tempo si sono aggiunti percorsi per la sala pesi, per la sabbia, per la potenza del braccio in attacco, per le ginocchia, per il core e per la mobilità. L'abbonamento è semplicemente il modo di averli tutti insieme.

Le condizioni sono queste, senza giri di parole:

• 99 € all'anno, non a rinnovo automatico forzato: la disdetta è libera.
• 13 programmi inclusi, con video dimostrativi e schede da seguire.
• Supporto via WhatsApp per i dubbi sull'esecuzione e sulla programmazione. Non è una consulenza personalizzata uno a uno: è assistenza diretta sul percorso che stai seguendo.

Cosa c'è dentro

Salto verticale

Il nucleo storico. Jump Higher Program è il blocco da 10 settimane a corpo libero; JHP Vertical Upgrade aggiunge 36 allenamenti distribuiti su 12 settimane per chi ha già una base.

Forza in palestra

JHP Gym Edition copre 16 settimane di sala pesi tra forza massimale e potenza. Il Metodo del Contrasto JHP è il livello successivo: alterna carichi pesanti ed esercizi esplosivi nella stessa sessione.

Pliometria

Jumping Monster è un blocco breve e intenso: 14 giorni, 116 esercizi. Serve a lavorare sulla componente elastica, quella che trasforma la forza in centimetri.

Specifici per sport

Spike Revolution lavora 16 settimane sulla schiacciata; Volley PowerShot sulla potenza del braccio a corpo libero; Beach Volley Pre-Season su 4 settimane di preparazione sulla sabbia; JHP Team Performance è pensato per squadre e allenatori su 4 settimane.

Prevenzione e supporto

Knee Power per ginocchia e tendinite del saltatore, La Bibbia dello Stretching con oltre 50 esercizi, Addominali di Roccia per il core in 30 giorni, JHP Alimentazione per la Forza Esplosiva per la parte nutrizionale.

Come si usa durante l'anno

Il vantaggio dell'abbonamento non è avere tanto materiale: è poter cambiare blocco quando cambia il momento della stagione. Uno schema che funziona per la maggior parte degli atleti di pallavolo e basket:

• Fuori stagione — blocco di forza in sala pesi. È il momento in cui costruisci la base che poi trasformerai in salto.
• Pre-season — pliometria e lavoro specifico sul salto, più preparazione su sabbia se giochi beach.
• In stagione — mantenimento, prevenzione (ginocchia, spalle, mobilità) e sedute brevi che non ti lascino stanco in partita.

Questa è la logica; l'ordine esatto dipende da dove sei più carente, ed è la cosa che ti conviene capire prima di iniziare.

Prima di scegliere: misura

Comprare un programma senza un dato di partenza significa non poter dire, tra due mesi, se ha funzionato. Non è un dettaglio: è la differenza tra allenarsi e sperare.

Con il test del salto JHP carichi un video di 2 secondi in cui salti e ottieni l'altezza in centimetri calcolata dal tempo di volo. È gratuito e il video non lascia il tuo dispositivo.

Il metodo è sempre lo stesso: prima misuri, poi ti alleni, poi rimisuri nelle stesse condizioni dopo 6-10 settimane. Se i centimetri si muovono, il blocco stava lavorando sul tuo limite; se non si muovono, sai che devi cambiare stimolo — ed è un'informazione utile quanto la prima.

Abbonamento o programma singolo?

Dipende da quanto tempo hai davanti.

• Programma singolo — ha senso se hai un obiettivo preciso e circoscritto: 10 settimane sul salto con Jump Higher Program (60 €), o 14 giorni di pliometria con Jumping Monster (40 €). Spendi meno e sai esattamente cosa fai.
• Abbonamento — conviene se pensi di allenarti tutto l'anno e vuoi cambiare blocco più volte: già con due o tre programmi il conto pareggia. Abbonamento JHP, 99 €/anno.
• Pacchetti per sport — Volley Advanced (90 €) e Basket Advanced (80 €) stanno nel mezzo: più di un programma, meno di tutto.

Il catalogo completo è nella pagina corsi JHP.

In sintesi

L'abbonamento JHP è 99 € all'anno per 13 programmi, con supporto WhatsApp e disdetta libera. Non è una scorciatoia e non promette centimetri entro una data: è una struttura da seguire con costanza. La parte che fa la differenza è misurare prima e rimisurare dopo, per capire su cosa continuare a lavorare.

Ti può interessare anche: JHP funziona davvero? Come è fatto il programma · I migliori esercizi per aumentare il salto verticale